yprazneniya-dlya-shei-goloviБоль в шее в современном мире обычное явление. Многие люди постоянно напрягают шею и плечи, что в результате приводит к их ригидности, плохой осанке и головным болям.

Как избавиться от головной боли и исправить осанку?

Следующий комплекс из пяти упражнений поможет ослабить напряжение в позвоночнике, повысить гибкость и тонизирует мышцы.

Выполняя данные упражнения не стоит спешить, держите спину прямой и двигайтесь медленно и плавно. Шея при этом должна быть полностью расслаблена, а плечи сдвинуты вперед.


Первоначально откиньте голову назад, затем уроните ее вперед. Держа голову прямо, поверните ее направо, потом к центру, а затем налево. Опустите голову и вращайте ею, описывая при этом круг как можно большего размера. После этого повторите вращение в обратном направлении. Поднимите правое плечо, затем опустите его, тоже самое повторите и с левым плечом. В конце поднимите оба плеча одновременно, а затем опустите.

Комментарии закрыты.