vishudhaВишудха, означающая «полная чистота». Горловая чакра, служит средством самовыражения человека. Вишудха чакра– это центр общения и вдохновения.

С помощью вишуддхи человек раскрывает свое творческое начало. Эмоциональные силы, аккумулирующиеся внутри человека имеют выход через вишудху. Она дает нам проявлять себя в мир посредством рисования, сочетания красок, движения, танца, мелодии.

Типичными проблема этой чакры являются болезни щитовидной железы, пищевода, ушей и горла.

Испытываете ли Вы состояние «комок в горле»? Это результат накопленной энергии в вишудхе по причине невысказанности. Когда Вишудха напряжена, человек хочет высказать свое мнение, но вследствие внутренних причин, решает промолчать. Энергия не вышла, она образовалась в комок. Если энергия не находит выхода достаточно долгое время она трансформируется в болезни.

Угнетение Вишудхи происходит, если постоянно критиковать жизнь и людей вокруг. Критика энергетически иссушает горловую чакру. Такое же влияние оказывает и ложь.

Четыре упражнения для горловой чакры:

Говорите!

Ничто так лучше не разогревает связки, как разговор. Говорите вслух, читайте сводки новостей с выражением, прочтите стихотворение, как на литературном вечере. Это первое упражнения для голосовых связок.

Вдох через соломинку

Для этого упражнения понадобиться соломинка. Приложите соломинку к губам и глубоко вдохните. Выдыхайте со звуком «АХ», полностью расслабившись. Повторите упражнения три раза.

Звук «ммм…»

Вдохните и сожмите губы, на выдохе воспроизведите продолговатый звук м, так, чтобы почувстоввать вибрацию своими щеками. Пойте букву 10 секунд, затем повторите ще два раза.

Смейтесь ;D

Пожалуй, самое приятное упражнение – это смех. Смейтесь как актер театра. Исследуйте все тембры вашего голоса, трансформируйте, масштабирутйе и эксперементируйте.

Асаны на открытие и закрытие горловой чакры:

Перевернутые асаны для Вишуддхи:

  • Кхандарасана — полумостик, или стойка с опорой на плечи
  • Сарвангасана — березка, или стойка на плечах
  • Пурва Халасана — половинная поза плуга — прямые ноги под 45° за голову и Халасана поза плуга, большие пальцы ног касаются пола за головой
  • Падма Сарвангасана — поза стойки на плечах в позе лотоса

Позы для Вишуддхи на раскрытие горла:

  • Уштрасана — поза верблюда
  • Симхагарджанасана — поза рычащего льва
  • Супта Ваджрасана — поза спящей молнии.
  • Хаста Уттанасана — поза с поднятыми вверх руками из цикла Сурья Намаскар
  • Ардха Чандрасана -поза полумесяца входит в цикл Чандра-намаскар
  • Сарал Дханурасана -облегченная поза лука и Дханурасана — поза лука

Позы на закрытие горла

  • Парватасана — поза горы, она же — «Собака мордой вниз»
  • Толангуласана — «поза весов»
  • Гривасана — поза опоры на голову, она же поза для шеи

 

Комментарии закрыты.