Сарвангасана

poza_svechiСарвангасана или поза свечи в переводе с санскрита означает «поза для всех частей тела». Асана омолаживает весь организм и обладает тонизирующим эффектом. Эта поза воздействует на организму так же, как и стойка на голове.

Стойка на плечах оказывает первую помощь при насморке, бронхите, бессоннице и беспокойстве. Ежедневная практика стойки на плечах устраняет менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, что способствует гармонизации обмена веществ и омолаживает организм. Сарвангасана показана к применению при смещении матки, варикозе, нарушении пищеварения. Если Вы испытываете беспокойство и усталость, а ночью не можете заснуть стойка на плечах поможет отдохнуть Вашему сознанию.

При выполнении растягивается шея и верхний отдел позвоночника. Упираясь подбородком в яремную впадину, Вы стимулируете щитовидную и паращитовидные железы.

Помимо этого, при выполнении стойки на плечах практикуется правильное глубокое брюшное дыхание за счет ограничения верхних частей легких. В первое время практики возможно ощущение чувства сжатия при дыхании, но вскоре тело адаптируется к этому положению.

Выполнение стойки на плечах:

  1. Примите горизонтальное положение на полу, при этом ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Опираясь на ладони, поднимите ноги вверх.
  2. Затем поднимите таз, ноги при э над головой должны находится под углом 45”.
  3. На выдохе согните руки и поддержите ими туловище, держите их как можно ближе к плечам. Большие пальцы должны быть направлены к передней части туловища, а остальные пальцы должны обхватывать спину. Поднимите спину и ноги вверх.
  4. Затем выпрямите позвоночник, а ногам придайте вертикальное положение. Упритесь подбородком в яремную впадину. Для того, чтобы максимально выпрямить туловище медленно сдвигайте локти ближе друг к другу, а руки ниже к плечам. Старайтесь дышать медленно и глубоко.

Комментарии закрыты.