Сукахасана, сиддхасана, свастикасана, падмасана, мулабандхасана

Человек создаёт свой современный мир всё более и более удобный для своего существования. Он стремиться облегчить физический труд и переложить его на машины, запоминающие устройства становятся всё умнее, а магазины мобильнее и удобнее. Человек переходит на новый уровень постоянно, но всякая перемена ведет за собой цепь событий. Так, изобретя стул – удобное средство для работы с книгами, документами, компьютером, человек приобрел много заболеваний спины, забывая о своём физическом теле.

Большую часть времени своей жизни мы с вами проводим сидя. Сидя – в лучшем случае, а обычно скрючившись на каком-либо предмете мебели, будь то стул, кресло, диван, кровать.

Уделяя время суставам и мышцам, которые используются для сидения, можно вернуть телу гибкость, свойственную детям, которые часами играют на полу не чувствуя при этом дискомфорта.

Позы в положении сидя не только раскрепощают позвоночник и конечности, а также дыхание, но и способствуют практики медитации. Это происходит из-за того, что в положении сидя, человек теряет меньше энергии на дыхание и борьбу с силой тяжести. При достаточном растяжении мышц и гибкости суставов асаны в положении сидя высвобождают энергию для глубокой медитативной работы.

Асаны для медитации

  • Сидячая поза для начинающих – это сукхасана или удобная поза.
  • Базовой позой считается сиддхасана или совершенная поза.
  • Поза счастья или свастикасана.
  • Падмасана – поза лотоса, относится к асанам с высоким уровнем сложности.
  • Мулабандхасана – поза с осевым растягиванием позвоночника, относится к высокому уровню сложности.

Ключевые моменты при выполнении сидячих поз

Для асан всех уровней сложности свойственно одно правило. Если коленные суставы находятся выше уровня тазобедренных суставов, то таз как бы опрокидывается назад, при этом позвоночник сгибается. Это неверное выполнение сидячей позы, так как постоянная борьба с силой тяжести забирает большое количество энергии и не дает возможность сконцентрироваться на дыхании и медитации. Поэтому, если ваши суставы или мышцы заставляют вас постоянно следить за тем, чтобы опустить колени ниже таза, а через несколько секунд, вы обнаруживаете, что снова сидите не прямо и сгорбившись – подложите под таз сложенное одеяло или подушку. Это приподнимет ваш таз над коленями и позволит находиться в сидячей позе дольше без ощущения дискомфорта.

Одна мысль о «Сидячие позы йоги»

  1. Упоминания: Сосредоточение - Путь совершенства

Комментарии

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

обязательно