Мало кто поспорит, что дыхание – это жизнь. Дыхание снабжает кислородом мозг, что обеспечивает контроль за своей психикой или управление потоком жизненной праны. Задача правильного дыхания состоит в том, чтобы обеспечить максимальное количество кислорода, поступающего в кровь.

Существует три основных типа дыхания, это:

  1. Поверхностное дыхание или ключичное;
  2. Среднее или межреберное;
  3. Глубокое брюшное или диафрагмальное.

Полное дыхание должно состоять из всех трех типов, начиная с глубокого дыхания и продолжая вдыханием через межреберную и ключичную зоны.

Правила правильного дыхания для занятий йогой:

  • Дышите только через нос, рот при этом закрыт;
  • При вдохе и выдохе должны быть задействованы все легкие;
  • На выдохе живот сжимается, а диафрагма поднимается вверх, массажируя сердце;
  • На вдохе живот расширяется, а диафрагма опускается, массажируя органы брюшной полости.

Асаны имеют три стадии – вход, задержка и выход из позы, так и дыхание состоит из трех составных частей – вдоха, задержки дыхания и выдоха.

В дыхательных упражнениях больше внимание уделяется задержке дыхания и выдоху. Во многих практиках время выдоха в два раза продолжительнее вдоха, а задержке дыхания отводится время в четыре раза больше.

С точки зрения йоги дыхание через нос обеспечивает приток максимального количества праны, попадающего в центральную нервную систему и в мозг.

Управляя дыханием, вы сможете контролировать свою психику. Регулируя дыхание, вы не только повышаете потребление кислорода и пра-ны, но и подготавливаете себя для концентрации внимания и медитации.

pravilnoe-dihanie

Комментарии закрыты.