Какасана


poza_voronaКакасана или поза ворона, называется так из-за того, что принимая позу ворона вес тела переносится на руки и локти, а голова вытянута вперед, сходство с каркающей вороной на лицо.

Поза ворона с первого взгляда кажется сложной, на самом деле она достаточно проста. Для правильного выполнения этой позы необходимо правильно принять позу и сосредоточиться на равновесии. Секрет этой позы в том, чтобы наклониться вперед достаточно далеко и при этом освободить голову от всех мыслей.

Ежедневная практика укрепит запястья и увеличит объем легких. Выполнение позы ворона укрепит руки и плечи, разработает область малого таза. Какасана (бакасана, кагасана) или поза ворона одна из первых асан на баланс для начинающих. Как и прочие позы на баланс поза ворона развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость.

Техника выполнения позы ворона:

  1. Сядьте на корточки так, чтобы Ваши руки были между коленями. Ладони положите на пол, пальцы при этом поверните внутрь. Немного согните руки в локтях, они будут опорой для коленей;
  2. Сосредоточьте свое внимание на точке в пространстве перед собой. Сделайте вдох. Перенесите свой вес тела на запястье, колени при этом охватывают предплечье, вытянитесь по направлению к точке на которой сконцентрировались и оторвите пальцы ног от пола. Задержитесь в таком положении четыре пять вдохов.

Комментарии закрыты.