Триконасана

poza_treugolnika

Если взглянуть на искусство страны Индии, то можно проследить тенденцию проявления треугольника как божественного символа. Треугольник зачастую можно встретить в янтрах и мандалах, которые используются для медитации.

Направление, которое указывает вниз символизирует женское проявление божества – Шакти, а направление, которое указывает вверх символизирует пассивную мужскую силу – Шива.

Поза треугольника или триконасана завершает основной комплекс, который был описан в Правильной последовательности асан. Триконасана растягивает позвоночник по бокам, что подтягивает живот и делает его плоским. За счет тонуса мышц животы производится массаж внутренних органов и улучшается пищеварение. В комплексе с другими асанами прекрасно влияет на здоровье и дарит красоту снаружи. Выполняя триконасану тело становится более подвижным и практика асан совершенствуется.

Когда вы выполняете позу треугольника следите за тем, чтобы колени не сгибались, а таз не уходил в бок, он должен быть параллелен телу. Выполняйте равное количество подходов сначала в одну, а затем в другую сторону.

Главная цель основного комплекса асан – это достижение идеального равновесия и самоконтроля. Поле того, как оно будет достигнута, можно переходить к более сложным вариациям асан.

Техника выполнения позы треугольника:

  1. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине около метра. Левую ступню отведите влево, правую ступню также отведите влево. Вытяните левую руку на уровне плеч, а правую руку поднимите вверх, прижав к правому уху. Вдох.
  2. Выдох. Наклонитесь влево, тело поддайте немного вперед. Левую руку переводите вниз по левой ноге ниже, пока не достигнете пола или той точке в которой вам будет комфортно. Помните, вы не должны испытывать боль. Сделайте в этой позе несколько глубоких вдохов и повторите тоже самое в другую сторону.

Комментарии закрыты.