Матсиасана

Матсиасана или поза рыбы. По одной из индийских легенд, именно матсья, то есть рыба была одной из инкарнаций бога Вишну. Он перевоплотился в рыбу, чтобы спасти мир от потопа, точнее в рыбака Матсиендру, которого проглотила рыба..

Поза рыбы всегда выполняется после стойки на голове.

Выполненный комплекс из трех асан: мост-свеча-плуг, растягивает шею и верхнюю часть позвоночника. Прогиб в противоположном направлении с помощью позы рыбы, устраняет ригидность шеи и плеч, что корректирует всякую сутулость спины.

Асана Матсья эффект для здоровья:

Поза рыбы тонизирует нервы шеи и спины, за счет чего усиливает эффект, возникающий от стоки на плечах проектирующийся на щитовидную и паращитовидную железы, почки и надпочечники. Асана развивает грудь и расширяет грудную клетку. Выполнение позы рыбы способствует увеличению объема легких и глубокому грудному дыханию.

Сколько времени сохранять позу рыбы?

Время задержки в асане Матсья зависит от того, сколько вы провели в позе свечи. Для балансировки растяжения позвоночника необходимо сохранять позы одинаковый отрезок времени.


 

Техника выполнения позы рыбы:

  1. Исходная поза – лежа на спине, ноги прямые, лежат вместе. Руки лежат под бедрами ладонями вниз.
  2. Вдох. Выгните спину, с помощью нажима на локти,  в итоге темя головы прижато к полу. Вес распределите между точками: локти и бедра и темя головы.
  3. Выдох. Задержитесь в этом положении, используя глубокое дыхание. Следите, чтобы Ваша нижняя часть туловища была расслаблена и лежала на полу.
  4. Выход из позы рыбы: первоначально поднимите голову и опустите ее на пол, действуйте мягко и осторожно, затем освободите руки.поза рыбы

Комментарии закрыты.