Хастасана

poza-dlya-ruk-i-nogХастасана или поза для рук и ног. Благоприятно воздействует на весь организм. Положительные стороны от упражнения хастасаны можно сравнить с наклоном вперед.

Поза для рук и ног уменьшает Вашу талию, делает позвоночник гибким и здоровым. Ежедневная практика хастасаны растягивает связки ног и сухожилий, преимущественно тех, которые расположены в подколенной ямке.

Ежедневная практика способствует притоку крови к мозгу, таким образом активизируется память и умственные способности. Когда Вы нагибаетесь вперед целью является – наклониться как можно дальше, не сгибкая при этом колени.

Выполняя позу для рук и ног каждый день, Вы можете входить в нее естественно, опустив голову на колени, а руками обхватив пальцы ног. Делайте глубокие вдохи и опускайтесь ниже с каждым выдохом.

Техника выполнения хастасаны:

  1. Ноги поставьте вместе и сделайте выдох, на вдохе поднимите руки вверх.
  2. Выдох, наклонитесь от таза вниз. Обратите внимание на ноги и позвоночник, они должны быть прямыми;
  3. Наклоняясь как можно ниже, обхватите лодыжки или большие пальцы ног указательными. Используйте брюшное дыхание, прижав голову к коленям.

Комментарии закрыты.