Сукхасана

поза для медитацииСукхасана — классическая поза для медитации, она же удобная поза.  Эта асана выпрямляет Ваш позвоночник, направляя прану в правильном русле — способствует ускорению обмена веществ и служит успокоением для психики.

Если вы почувствовали в этой позе неудобство, подложите под ягодицы свернутое одеяло. Для равномерного растяжения мышц ног меняйте поочередно их положение. После этого примите позу полулотоса или лотоса.

Как сесть в релаксационную позу?

Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Обхватив руками, прижмите их к груди и выпрямите спину. Далее опустите руки и скрестите ноги по-турецки. Руки положите на колени, голова и туловище при этом должны быть выпрямлены.

Комментарии закрыты.