Врикшасана

Врикшасана или поза дерева относится к базовым стойкам с удержанием равновесия при этом ассиметричная.

При выполнении позы дерева необходимо обращать внимание на поднятую ногу. Она силой упирается в опорную и помогает балансировать. В то же время необходимо прикладывать усилия для раскрывания тазобедренного сустава. Не смещайте таз в сторону. Смещение таза в сторону свидетельствует о слабости мышц тазобедренного сустава.

При практике врикшасаны растягиваются мышцы бедра. Если в такой позе гребенчатая мышца проявляет наибольшую активность, то тазобедренный сустав сгибается, таз смещается в сторону, а бедро поворачивается внутрь. Чем сильнее мышцы голеней и стоп, тем легче удерживать равновесие во время позы дерева. В отличие от позы вытянутой руки и большого пальца ноги брюшному дыханию ничего не препятствует. Сосредоточив внимание на равновесии, дышите медленно и глубоко.

Помните, если у вас заболевания среднего уха или иное нарушение вестибулярного аппарата выполняйте упражнения на баланс рядом со стенкой для обеспечения дополнительной поддержки.

Поза дерева средней тяжести

Разновидностью позы дерева является поза дерева с вытянутыми руками вверх. Такое упражнение относиться к асанам средней тяжести из-за смещения центра тяжести выше. Вытянутые руки затрудняют движение диафргмы, поэтому дышать в такой позе рекомендуется спокойно, но эффективно. Глубокое же дыхание дестабилизирует данную позу.

poza-dereva

Комментарии закрыты.