Подобно основному комплексу асан, существует основной комплекс дыхательных упражнений или пранаяма. Практикуя этот комплекс каждый день, весь организм начинает восстанавливаться, эмоции стабилизируются, а ум проясняется.

osnovnoy-komplex-dihatelnih-uprazhneniyПеред началом практики пранаямы убедитесь, что вы поняли, как правильно дышать и использовать при этом всю диафрагму.

Убедитесь, что ничего не мешает расширению ваших легких, это обеспечит беспрепятственное движение праны. Все дыхательные упражнения йоги выполняются сидя, при этом голова, шея и позвоночник должны находиться на одной прямой. Для этого примите одну из удобных поз – поза сидя, поза лотоса, либо сидя на стуле.

Основной дыхательный комплекс состоит из пяти упражнений. Основу пранаямы составляют два упражнения, — это капалабхати и анулома-вилома. Выполняются они до главного комплекса асан. Анулома-вилома служит для полного очищения нади и подготавливает организм к глубокой практике пранаямы.

Три остальных упражнений менее важны – это брахмари, ситкари, ситхали. Они используются в практике лишь тогда, когда времени на выполнение упражнений у вас достаточно.

Комментарии закрыты.