Прасарита-падоттанасана

Словарь асан

prasarita – раздвинутый, широкий

pada – нога

ut – сильный, интенсивный

tan – тянуть, раздвигать

Участниками этой асаны преимущественно выступает большая ягодичная мышца, расположенная сзади. Передняя большеберцовая мышца, на наших ногах. И очень важная мышца, отвечающая за правильную осанку ( на нее проецируется множество эмоциональных зажимов) мышца, выпрямляющая позвоночник.

naklon-s-shiroko-rastavlennimi-nogami

Эта поза относится к базовому уровню, освоить ее может и начинающий. Симметричная широкая стойка в наклоне может выполнятся каждым. Помимо этого, наклон стоя с широко разведенными ногами самая устойчивая поза в йоге. Расслабив таз и прочно встав на ноги, можно полностью расслабить верхнюю половину туловища, освободив дыхание. За счет перевернутой диафрагмы осуществляется легкое дыхание, которое направляет винозную кровь обратно от нижних частей тела. Происходит массаж внутренних органов брюшной полости за счет движения ребер  расширяется грудная клетка. Такое положение обеспечивает нормальную циркуляцию крови, меняя направление действия силы тяжести на перевернутые участки тела.

Воздействие позы на организм

Выполнение наклона стоя с широко разведенными ногами поможет справиться с усталостью и головной болью. Перевернутое положение желудка и его сжимание – способствует пищеварению и сжигает каллории. В перевернутую голову может посетить новая идея или решиться мучающий вопрос, за счет притока крови.

Не стоит выполнять

Выполнение этой позы противопоказана в случае проблем с поясницей, различных повреждений колена, либо ступней, а так же не следует выполнять ее при высоком давлении.

Что делать дальше?

После выполнения прасарита-падоттанасаны будет уместным выполнение позы ворона — бакасана, стойку на голове — ширшасана и наклона в сторону — паршвоттанасана.

prasaritapadauttanasana

Комментарии закрыты.