Йога – это образ жизни. Йога – это образ мысли. Что такое йога и золотые принципы йоги описаны в этой статье. Но как приступить к этой сложной жизненной философии.

Если Вы задаетесь таким вопросом, то перестаньте. Йогу необходимо практиковать. Начните с изучения материала, подберите упражнения для йоги исходя из Вашей физической подготовки. Подходите к разбору асан йоги очень серьезно, так как неправильное выполнение асан может ни только не дать своего целительного результата, но и нанести вред Вашему здоровью. Благо, в настоящее время в открытом доступе достаточно материала для изучения. Все же, рекомендуем очную встречу с учителем йоги для коррекции выполнения упражнений.
Если Вы начали практику асан, то Вы уже на правильном пути. Уделяйте свободное время изучению материалов по йоге. Помимо практики асан, необходима дыхательная практика и соответствующая диета. Не держите себя в ежовых рукавицах сразу. Понимание и осознание практики йоги придет постепенно: Ваша воля окрепнет, Ваше тело станет здоровым, а ум и сознание ясным и чистым. Путь йоги – сложный путь длинной в жизнь, отнеситесь к этому ответственно и не откладывайте ;).


Правила занятий йогой дома:

1. Регулярность занятий йогой

Где бы Вы ни находились, что бы Вы ни делали практикуйте. Старайтесь выполнять комплекс упражнений ежедневно. Только регулярная практика йоги раскроет весь потенциал Вашего тела и сознания.
Все внутренние процессы нашего организма подвержены цикличности. Это наблюдается, к примеру, в выделении пищеварительного сока, гормонов, в активности головного мозга. Все эти процессы организма завязаны друг с другом как шестеренки в часах. Начиная практику йоги, Вы вводите новый цикл в свой организм. Он раскрывает перед Вами новые возможности – настраивать и регулировать свои собственные ритмы. Поэтому прерывание регулярных занятий создает для организма стресс.

2. Удобное время для асан

Самое лучшее время для занятий йоги – это раннее утро. Упражнения утром дарят заряд энергии на весь день. А вечернее время можно посвятить пассивному отдыху и наслаждениям. Так же в вечернее время легче придумать отговорку и пропустить регулярные занятия, а это не допустимо. Однако, не следует силой заставлять себя заниматься йогой утром. Выберите подходящее для Вас время дня, в последствии, Вы с удовольствием начнете просыпаться пораньше, чтобы не пропустить свои занятия.

3. Место для упражнений йоги

Для занятий йогой необходимо достаточно просторное помещение, чтобы Ваши движения не стеснялись. Помещение должно быть чистое и хорошо проветренное. Идеальное место для занятий – это место под открытым небом. Поэтому городской парк, крыша дома или веранда подойдут в качестве зала для йоги идеально.

4. Еда и чистота перед занятиями йоги

Асаны необходимо выполнять на голодный желудок. После последнего приема пищи, должно пройти не менее 3х часов. Если Вы очень голодны, можно съесть яблоко, йогурт, выпить сок или чай. Перед занятием убедитесь, что Ваше тело находиться в чистоте. Йога вызывает долгосрочные изменения кровообращения, в особенности периферического. Поэтому не следует посещать массаж, баню или спортзал сразу после занятий.

Комментарии закрыты.