Смотрение в пустоту

Спокойствие ума, элемент Земли

Примите одну из поз для медитации. Поле зрения должно быть свободно, рекомендуется выбрать в качестве объекта для наблюдения ровную и пустую стену.

Левая рука лежит на колене, а правая рука находится на уровне лица. Согните руку в локте и отставьте его вправо. Расположите ладонь так, чтобы выпрямленные пальцы были направлено влево, а сама ладонь смотрела в пол. Большой палец при этом располагается у верхней губы и у кончика носа. Сосредоточьте свое внимание на кончике мизинца. После нескольких минут смотрения на мизинец — убери руку и продолжайте смотреть на место, где только что был мизинец.

Техника заключается в удерживании своего взгляда на пустоте как можно длительнее, остановив свое мышление.

Эффект смотрения в пустоту

Практика этой мудры дает силу концентрации и развивает память. Практика благотворно влияет на подготовку к медитации. В этот момент ум успокаивается, а сосредоточение переносится полностью на самого себя.

Комментарии закрыты.