Выполнять это упражнение следует со счетом 2:8:4, а именно сделайте вдох одной ноздрей со скоростью 2 единицы. Затем задержите дыхание на 8 единиц, после этого сделайте выдох через другу ноздрю в течение 4х единиц.

Правая и левая ноздря имеют свои названия. Так левая ноздря именуется ида, а правая – пинга.

Здоровый человек в естественном ритме жизни дышит один час пятьдесят минут посредством одной ноздри, затем такой же промежуток времени другой ноздрей. У современного человека редко встречается естественный ритм жизни, так как зачастую он создается искусственно волей самого человека.

На что влияет выполнение упражнения анулома-вилома?

Выполнение упражнения пранаямы анулома-вилома выравнивает поток жизненной энергии в организме. Один цикл упражнения анулома-виломы состоит из шести стадий. Для начала необходимо выполнять три цикла и стремиться дойти до двадцати, увеличивая счет в переделах данного ритма.

При выполнении упражнения для дыхания анулома-вилома йоги используют специальную Вишну-мудру. Она выполняется для стабилизации энергетического круга, созданного потоком праны. Используйте для складывания мудры пальцы правой руки. Для этого согните указательный и средний пальцы. Большим пальцем прикрывайте правую ноздрю, а безымянным и мизинцем прикрывайте левую.

Практика анулома вилома:

1.Вдох левой ноздрей. Правая ноздря закрыта большим пальцем. Счет до четырех.

  1. Задержка дыхания. Обе ноздри закрыты. Счет до шестнадцати.
  2. Выдох правой ноздрей. Левая ноздря закрыта безымянным пальцем и мизинцем. Счет до восьми.
  3. Вдох правой ноздрей. Левая остается закрытой. Счет до четырех.
  4. Задержка дыхания. Ноздри закрыты. Счет до шестнадцати.
  5. Выдох левой ноздрей. Правая закрыта. Счет до четырехanulomaviloma

Одна мысль о «Анулома вилома дыхательная практика»

  1. Упоминания: Сложные дыхательные упражнения - Yoga-health

Комментарии

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

обязательно